co na redukcji

ja powiem tak przy budowaniu masy musimy się z tym liczyć że coś nam się odłoży jak i przy redukcji że troche mięśnia spadnie. jeden gram białka to 4 kalorie tak samo jak jeden gram węgla to 4 kalorie, jedynie tłuszcz ma 9 kalori z tego co pamiętam. Przyjmowanie dużych ilości białka nic ci nie da bo zostanie przerobione na ww a przy tym zostanie [...]

[...] t3 piramidka zaczne od 25 co tydzienn zwiekszajac o 25 az dojde do 100, i potem zejscie i przejscie na eca 4-5tyg i znow t3 Pytanie co lepiej zarzucic na zbicie estro przy redukcji ari czy tamox ? Mam dosc kosmiczne stezenie estro wiec moze ono przeszkadzac w pozbyciu sie fatu Zmieniony przez - Pablus21 w dniu 2013-09-13 16:08:14 Zmieniony [...]

[...] http://potreningu.pl/articles/4914/kiedy-przerwac-odchudzanie Co jakiś czas należy też robić przerwy, by podnieść poziom hormonów, co zapobiega stagnacji i zastojom w redukcji: http://potreningu.pl/articles/2083/gdy-dieta-odchudzajaca-przestaje-dzialac [...]

Słuchaj ja nie mówie o redukcji z 35 do 20 pr, bo tu nawet diety specyjalnej nie trzeba . Wiekszosci wystarczy unikac niezdrowego jedzenia i jest ok. Ale problem sie zaczyna przy niskich zawartosciach tłuszczu. Sam robiłem 6 *60 aerobów dieta + siłownia 1800 kcl duzą zawartoscia białka. Waga schodziła to fakt 3 kg przez 6 tygodni),ale niemogłem [...]

[...] brzucha posladków a u pań ud. W wiekszych ilościach moze prowadzić do nagłych zasłabnieć... Ale to wszystko- mięta -wobec prawdziwej farmacji stosowanej w celach redukcji tłuszczu....:) Co do bicepsu 43cm....startując w zawodach tyle miałem ale ważąc 97 kg(mamy taki sam wzrost)-wiec myslę,ze przy wadze 75 kilogramow i wzroście 184 cm- [...]

Acha i najwazniejsze co do zdjec ery cyfrowek itd zdjecia przed redukcja byly robione przez moja zone aparatem z telefonu na wakacjach po redukcji juz samozaplon w cyfrowce w lazience

[...] a nie mięśnie. Powinienieś jeść 5-6 posiłków małych, i być na małym ujemnym bilansie kalorycznym, a tak to twój metabolizm to jest porażka jakaś. Pozatym przy przemyślanej redukcji dodałbyś przynajmniej trochę ćwiczeń... Teraz to kaszana, bo jak zwiększych cokolwiek to ci się odrazu odłoży... Proponuję co tydzień lub 2 dodawać po 50-100kcal, [...]

Witam Od stycznia jestem na masowce. Po ukonczeniu redukcji bylem 2-3 tyg na zerowym bilansie a nastepnie dodawalem po 50-100 kcal. Obecnie jestem na 3450 kcal. Makro : B200,0 g T106,0 g W425,0 g (Dieta stale trzymana, raz na 2 tyg wpadnie jakis fastfood) dodawałeś co tydzień, czy dwa? czy po prostu jak pojawił się zastój? bo jak pierwsza opcja to [...]

Dokładnie tak, nie wiem co jest, ze mi wysyla w połowie posty. Po redukcji wejście na masę . Myślicie, ze cykle oxa+primabolon / wino to kasa w błoto? sorry, za te urwane posty:/ A może polecicie coś na trądzik po? bo w trakcie problem nie istniał. Cynk to pewnie za mało... Zmieniony przez - adek777 w dniu 2015-10-04 15:57:33 Zmieniony przez - [...]

[...] Pozwole sobie również zacytować użytkownika LukaszK: Moja interpretacja wyniku: Uwzględnienie w diecie zalecanej dawki wapnia (1000-1500 mg dzień) może znacznie pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej. Spożywanie 3-4 zalecanych porcji nabiału może dać jeszcze lepsze rezultaty. Z tych względów i nie tylko uważam, że mimo spekulacji o wyjątkowo [...]

trenuje 4,5 roku z przerwami w wakacje, a diete robie tylko podczas redukcji, na masie jem wszystko co popadnie :)

szkoda qazar ze nie ma zdjec sprzed redukcji, wtedy to bylby efekt, a teraz musimy uwierzyc Ci na slowo co trzeba zrobic zeby byc Twoim podopiecznym ?

[...] Moja duża wina że nie czytałem was i nic nie ucinałem tylko byłem cały czas na tym zestawie. Przyznaje się szczerze i chyba miałem zły plan treningowy. Teraz na mojej redukcji w dwa tygodnie 2 cm w pasie i 3kg w dół i o dziwo bardzo dobrze się czuję i w DNT i w DT siła jest na razie. Chyba nawet lepiej się czuje niż na masie. Co mam [...]

Dzięki, orzechy zamienie na włoskie. Jak teraz z warzywami? Co ew.jeszcze zmienic? Myślisz ze w mojej sytuacji zaczynać od kcal prawie równego zapotrzebowaniu czy wejść na redukcję i po zrzuceniu brzucha wejsc na te 2700-2800? Boje się że przy redukcji obwody będą stały, a muszę troche nadrobić po przerwie.

[...] wyszło mi na mega plus, ale było mega męczące....chciałbym coś zmienić,ale zachować nadal dużą objętość, aby nie było spadków.... Myślę, ze jeszcze około 2 miesiące redukcji, a potem reverse powoli kcal w góre i nowy plan, który już mam...będzie to P.H.A.T. by Layne Norton...a do tego czasu co myślisz? Na redukcje?? Zmieniony przez - [...]

[...] i pozdro" * mysle ze nie, to wyjscie bedzie dobre rób serie z maksymalnym obciazeniem jakim jestes w stanie zrobic 15powt, wiadomo ze w kazdej nastepnej serii ciezar bedzie malał bo miesnie sie mecza nie nadazajam z dostarczaniem tlenu. jesli masz czas by poswiecic sie tylko redukcji nie masz innych zajec to polecam hst 912 by sporti

No to doszła paczka od Treka - dziękuję bardzo! Jest dobra motywacja do porządnej redukcji. Zestawy pigułek w Joint mnie rozwaliły :D Ale skład konkretny - już czuję efekt psychiczny - na samą myśl o zestawie czuję się lepiej. Żeby jeszcze waga chciała to potwierdzić... A za chwilę powinna pojawić się też praca konkursowa, co chyba jest w rękach [...]

Podział był legs push pull(pon sr pt). Szłem do przodu(była to redukcja) z ciężarami-mimo redukcji- ale teraz cele się zmieniły i nastawiam się na drążek i biegi... Ok nie ma problemu ogranicze ale co taki plan ma zawierać?Uwzględniając to że będę biegał intensywnie 2-3 x tyg. Zaproponujesz coś?I w jakie dni:) Tak czytałem, drążka mogę dawać [...]

[...] rozpisał ci to ten sam idi.ota co ari w tej ilosci do tej ilosci testa daj exe zamiast ari 0.5 tabsa dwa razy wtyg powinno być plus minus ok Zaczynałem cykl od lekkiej redukcji i od miesiąca przeszedłem na wyższą ilość kcal ale z masteronu miałem nie rezygnować. Mówisz żeby z niego zrezygnować i lecieć na samym tst? Zmieniony przez - [...]

[...] -klatka:nigdy nie mierzyłem -udo:nigdy nie mierzyłem -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: cos mniej więcej na 0 wiec cos około 3200kcal .staram się utrzymać wagę po redukcji -białko:3g -węglowodany:2.5g -tłuszcz:1 lub mniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ogolnie wszystko w malych dawkach 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]